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很多时候，我们谈脂肪色变，生怕脂肪长在不该长的地方，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有好坏之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。
核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。 奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。 三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。 杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。 开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。 巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。(这个应该是指纯巧克力） |
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沙发#
发布于：2009-07-15 21:45
以上很多都是咱吃不起的啊……
咱是很贫穷滴……  |
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2楼#
发布于：2009-07-15 21:46
……咱真想胖一点。。。
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3楼#
发布于：2009-07-15 21:48
植物脂肪和动物脂肪还素有区别地
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4楼#
发布于：2009-07-15 21:48
就花生比较常吃而已
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5楼#
发布于：2009-07-15 21:51
干果都太贵了= =
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6楼#
发布于：2009-07-15 21:55
三文鱼 杏仁 奶酪 不认识.......想吃巧克力...貌似太热了....被封了................花生倒是经常吃.................其它的.....不知道何时吃过.............
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7楼#
发布于：2009-07-15 22:00
开心果很好吃滴说，就是这个价格吧 = =！
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8楼#
发布于：2009-07-15 22:02
唔，咱忘了，MS南方的干果都很贵啊，咱这里核桃也就是十来块左右一斤……
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9楼#
发布于：2009-07-15 22:08
话说 三文鱼 可以美容的
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10楼#
发布于：2009-07-15 22:10
。。。。北方的核桃 那么便宜？？？ LS 北方哪儿的？ 有机会我也去去
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11楼#
发布于：2009-07-15 22:16
回 10楼(manmi17) 的帖子
西安di～～俺是听湖南的同学说了，才知道原来南方的干果都贵到不敢吃啊…… |
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12楼#
发布于：2009-07-15 22:20
我好想增肥的说
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13楼#
发布于：2009-07-15 22:36
我看也就花生会常吃吧~~
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14楼#
发布于：2009-07-15 23:49
三文鱼大爱。。其他都不常吃
纯巧克力是苦的Orz |
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15楼#
发布于：2009-07-16 01:08
其实本人真的很想胖一点！！，就是吃什么也胖不起来
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16楼#
发布于：2009-07-16 10:25
用户被禁言,该主题自动屏蔽! |
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17楼#
发布于：2009-07-16 10:26
用户被禁言,该主题自动屏蔽! |
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18楼#
发布于：2009-07-16 11:55
巧克力吃多了对皮肤不好……
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19楼#
发布于：2009-07-16 13:18
三文鱼?那价格是鱼的价格么？
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20楼#
发布于：2009-07-16 14:29
都是很平常的食物吗。。。要减肥容易啊
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21楼#
发布于：2009-07-16 16:31
都会发胖的说，尤其是奶酪
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22楼#
发布于：2009-07-16 16:37
越看越饿....凑齐了一起吃～
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