[文章]9种人的9种私房快餐方案

　不同的人有不同的身体需求，该吃什么快餐也因人而异。除了遵照以上3要3不要的原则选择快餐食物外，营养学家为以下9种人定制了特别的快餐配方，既方便又营养，还能有针对性地补充身体所需。

 
　　1．经常运动的人　　时间：运动后　　最佳选择：纯天然石榴汁+白面包+牛肉　　推荐理由：石榴汁富含天然营养素及各种抗氧化剂，对补充身体需要很有好处。对一个每天都锻炼好几个小时的运动爱好者来说，他需要的快餐应该是富含碳水化合物的，用以补充身体的需要。营养学家的建议是运动前适当吃点甜食补充体力，或者全麦面包等消化比较缓慢的食品，运动后，最好来杯纯石榴汁。  
　　2．单身汉　　时间：懒得做饭的正餐时　　最佳选择：碎菜火腿蛋炒饭+蔬菜汤　　推荐理由：鸡蛋富含蛋白质，每餐都可以吃，做起来也毫不费事。不管你手艺如何，做生做熟，鸡蛋都是蛋白质的一个极好来源，如果能把蛋黄去掉就更好了，因为蛋黄中富含脂肪。尽管人们怀疑鸡蛋增加胆固醇，最近几年的研究却发现这未必属实。鸡蛋仍然是补充一些重要的维生素和营养的极好来源。  
　　3．学院派　　时间：早晨　　最佳选择：土豆泥+汉堡十蔬菜沙拉　　推荐理由：土豆泥富含蛋白质、纤维和香油精。大学生尚在身体发育阶段、补充一定的营养是身体的必需，土豆泥可以提供身体继续发育所需要的营养成分，而且可以很方便地抹在面包上，或者拌上点生芹丁等蔬菜。
　　4．经理　　时间：加班时候　　最佳选择：坚果+速溶牛奶一杯　　推荐理由：坚果是蛋白质和不饱和脂肪的极好来源，同时可以藏在抽屉里而不失体面。胡桃和杏仁是最好的坚果，因为它们所含的Ω－3脂肪和不饱和脂肪有益于降低胆固醇水平。如果想吃的更美味，不妨加点腰果和花生。  
　　5．闲人　　时间：闲得无聊又懒得动手做饭时　　最佳选择：燕麦粥+速食牛肉　　推荐理由：燕麦粥口感极好，富含纤维和各种营养。一碗燕麦加几块牛肉就可以给身体提供足够的蛋白质、能量和全麦碳水化合物。  
　　6．青少年　　时间：早饭　　最佳选择：低脂肪奶酪+全麦面包　　推荐理由：富含蛋白质和碳水化合物，掰成小块可以让孩子们吃很久。孩子的身体正在成长发育，蛋白质和碳水化合物必不可少。9种人的9种私房快餐方案(3)
来源：GQ 时间：2012-04-09 编辑：小c

7．你怀孕的老婆　　时间：感到饥饿时　　最佳选择：花生酱／杏仁酱+法式面包棍+酸奶　　推荐理由：这种快餐可以提供给母子最美味的蛋白质。最好选择纯天然的花生酱，杏仁酱也不错，没花生酱那种油腻。当然，如果拌上点生芹之类的蔬菜调味，口感会更好。   　　8．你女朋友　　时间：怕胖不敢吃正餐时　　最佳选择：低脂酸奶+面包　　推荐理由：美味的低脂酸奶所含的热量不高，口感却好，可以为身体提供足够的蛋白质和钙，而这两者正是女性保持体形、保持骨密度所需要的，因为骨质疏松症在女性中的患病比例是非常高的。往酸奶里加点蜂蜜，吃起来就更像甜点，口感更好了。   　　9．旅游者　　时间：外界条件不允许正规进餐时　　最佳快餐：压缩饼干+果汁　　推荐理由：压缩饼干富含蛋白质、纤维和各种营养素。过去几年，因为生产厂家越来越注重其口味，并加入了纤维成分。对经常需要打起包裹就出发的“驴友”来说，塞进几条五缩饼干以备不时之需是个好办法，不过，要注意每次吃一小部分就够了，一次无疑会摄入太多的热量。

果然很强大。。。

看上去太熬一洗了！

很合理的快餐方案，如果时间充足的话还是慢慢吃些正餐吧！

表示都是不错的说法啊~~收藏了~~

这些都还不错

感觉吃饭馆更方便只不过不一定会有营养！

对于狼而言……只有肉是最好的~~~
= =其实本狼最近迷上了叉烧包……还有曲奇……

怎么感觉看上去都没什么胃口的啊。

蛋炒饭。。吃得太多了

其实饿的时候 什么都香。。。

很不错的方法 但对懒人无效啊