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不同的人有不同的身体需求，该吃什么快餐也因人而异。除了遵照以上3要3不要的原则选择快餐食物外，营养学家为以下9种人定制了特别的快餐配方，既方便又营养，还能有针对性地补充身体所需。
 1．经常运动的人 时间：运动后 最佳选择：纯天然石榴汁+白面包+牛肉 推荐理由：石榴汁富含天然营养素及各种抗氧化剂，对补充身体需要很有好处。对一个每天都锻炼好几个小时的运动爱好者来说，他需要的快餐应该是富含碳水化合物的，用以补充身体的需要。营养学家的建议是运动前适当吃点甜食补充体力，或者全麦面包等消化比较缓慢的食品，运动后，最好来杯纯石榴汁。  2．单身汉 时间：懒得做饭的正餐时 最佳选择：碎菜火腿蛋炒饭+蔬菜汤 推荐理由：鸡蛋富含蛋白质，每餐都可以吃，做起来也毫不费事。不管你手艺如何，做生做熟，鸡蛋都是蛋白质的一个极好来源，如果能把蛋黄去掉就更好了，因为蛋黄中富含脂肪。尽管人们怀疑鸡蛋增加胆固醇，最近几年的研究却发现这未必属实。鸡蛋仍然是补充一些重要的维生素和营养的极好来源。  3．学院派 时间：早晨 最佳选择：土豆泥+汉堡十蔬菜沙拉 推荐理由：土豆泥富含蛋白质、纤维和香油精。大学生尚在身体发育阶段、补充一定的营养是身体的必需，土豆泥可以提供身体继续发育所需要的营养成分，而且可以很方便地抹在面包上，或者拌上点生芹丁等蔬菜。  4．经理 时间：加班时候 最佳选择：坚果+速溶牛奶一杯 推荐理由：坚果是蛋白质和不饱和脂肪的极好来源，同时可以藏在抽屉里而不失体面。胡桃和杏仁是最好的坚果，因为它们所含的Ω－3脂肪和不饱和脂肪有益于降低胆固醇水平。如果想吃的更美味，不妨加点腰果和花生。  5．闲人 时间：闲得无聊又懒得动手做饭时 最佳选择：燕麦粥+速食牛肉 推荐理由：燕麦粥口感极好，富含纤维和各种营养。一碗燕麦加几块牛肉就可以给身体提供足够的蛋白质、能量和全麦碳水化合物。  6．青少年 时间：早饭 最佳选择：低脂肪奶酪+全麦面包 推荐理由：富含蛋白质和碳水化合物，掰成小块可以让孩子们吃很久。孩子的身体正在成长发育，蛋白质和碳水化合物必不可少。9种人的9种私房快餐方案(3) 来源：GQ 时间：2012-04-09 编辑：小c
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沙发#
发布于：2012-05-31 21:52
果然很强大。。。
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2楼#
发布于：2012-05-31 22:30
看上去太熬一洗了！
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3楼#
发布于：2012-05-31 22:59
很合理的快餐方案，如果时间充足的话还是慢慢吃些正餐吧！
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4楼#
发布于：2012-05-31 23:11
表示都是不错的说法啊~~收藏了~~
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5楼#
发布于：2012-06-01 06:43
这些都还不错
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6楼#
发布于：2012-06-01 09:33
感觉吃饭馆更方便只不过不一定会有营养！
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7楼#
发布于：2012-06-01 11:15
对于狼而言……只有肉是最好的~~~
= =其实本狼最近迷上了叉烧包……还有曲奇…… |
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8楼#
发布于：2012-06-01 12:05
怎么感觉看上去都没什么胃口的啊。
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9楼#
发布于：2012-06-01 19:22
蛋炒饭。。吃得太多了
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10楼#
发布于：2012-06-01 23:53
其实饿的时候 什么都香。。。
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11楼#
发布于：2012-06-07 09:25
很不错的方法 但对懒人无效啊
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