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心理学-不良心理-浮躁、猜疑浮躁 曾经有这样一个故事：有一天，年轻的儿子烦闷地对父亲说：“我要离开这家破公司，我恨这个公司！”父亲开始顺着儿子的意思，温和地建议道：“我举双手赞成你！一定要给公司点儿颜色看看。不过你现在离开还不是最好的时机。”儿子问：“为什么？”父亲非常严肃地说：“孩子，你要明白，如果你现在走，公司的损失并不大。你应该趁着在公司的机会拼命地去为自己拉一些客户，成为公司独当一面的人物，然后带着这些客户突然离开公司，公司才会受到重大损失。” 儿子觉得自己的父亲说得既诚恳又非常智慧。于是他下定决心要给这家单位一点颜色看看，他努力工作，事遂所愿，半年多的努力工作后，他有了许多的忠实客户。这时父亲同儿子：“现在是时机了，要跳就赶快行动。” 儿子这时候心态已经非常平和，他淡然笑道：“老总跟我长谈过，准备升我做总经理助理，我暂时没有离开的打算了。”其实，这才是父亲的初衷。故事中的老爸没有长篇大论地去劝导儿子，反而激励他去做出更大的业绩，从而磨炼了他的耐性，同时也成就了他的成功，所以这个老爸是睿智的。 由此可见，其实在我们的生活和工作中，永远都不要与生活中那些苍白的部分去斗气，不要因为那些苍白的部分而变得烦躁不已，那只会让人得不偿失，而且绝不是一个智慧的选择。最好的办法是自己争气，想办法去做好你每一天中的每一件事。只要你这样去做了，那么就会在知识、智慧和实力上，使自己每一天都能有所成长，使自己在每一天的激励中逐渐强大。斗气不如争气，浮躁不如发展壮大自己，完成自我的辉煌。 其实，在我们的现实生活中，我们经常会听见有人批评某人太过“浮躁”，这个词也一度成为了流行词汇。用来形容某种心理，实际上形容得未必准确，不过是人云亦云罢了。所谓浮躁，是指轻浮、不安分、脾气大、做事无耐心、见异思迁、总是想投机取巧、不劳而获、成天无所事事不良情绪体验。目前，浮躁心理是一种普遍的社会性不良心理现象。有心神不宁、焦躁不安、盲动等特征。 究其根本，浮躁心理的产生有社会和个人两大方面的原因，首要的就是社会原因。目前我国正处在社会变革时期，原有社会制度和结构都受到前所未有的巨大冲击，每个人都面临一个重新定位的问题，感到很难把握自己的未来。并且怀疑自己的过去，于是患得患失、焦躁不安、迫不及待等就不可避免地成为一种全社会共有的心态。 首先，激烈的竞争与工作压力是浮躁产生的土壤，是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的双手去争取、去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。另外，高科技和信息产业的发展也很容易导致人们浮躁的心态，是浮躁心理的诱因。因为高科技强调一个快字，人们没有办法再像过去一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊半天。人们追求速度、效率和解决方法的捷径。这其实无可厚非，然而在追求这些的同时，人们往往忽略了耐心和等待，甚至投机取巧，不惜代价。忘了什么才是最重要的东西，最后导致的就是人与人之间的交流越来越少，变得越来越自我和独立，造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素，这些都可以归为浮躁的心态所致。 另外，由以上两种原因诱发出了新的畸形快餐文化。而畸形快餐文化也正是为浮躁者准备并且诱发更多的浮躁现象的因素。太多理财投资类书，太少净化心灵的读物。总是出现各种畅销读物、排行榜、音乐小说。费尽心思，用各种新奇的标题、离奇的情节、夸张的形式、炫目的色彩来掠夺本已无太多抵抗力的人们的精力。人们在物欲涌动的今天，对这些快餐文化变得束手无策，只能选择默默地接受。这确实是非常被动的事。 还有个人原因也是非常重要的。个人攀比是产生浮躁的直接原因。我国的改革开放政策允许一部分人先富起来，这是国家的大方向，然而有的人较早获得成功，也肯定会有一些人迟迟没有什么进步， 于是攀比在所难免，这种落差也确实不好克服，往往就会造成浮躁心理。浮躁的心态总是会使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，与我们国家一直所倡导的艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争的精神相对立，对社会和个人都非常有害，必须克服。 弗兰克·狄福是一个历史上的知名人物，他被誉为20世纪80年代美国最著名的运动作家。他曾经为《运动画报》执笔达二十七年之久，先后得过六次运动作家奖，完成了十本著作，达到了人生的巅峰。然而弗兰克·狄福却在年过50岁以后，一手推翻了多年来在运动界所累积的声誉，改任《国家报》的总编辑。理由是，他觉得自己不能总待在自己成绩斐然的地方，他应该进入一个全新的领域。 弗兰克·狄福拥有着一般人难以望其项背的骄人的成就，可他却从未因此而洋洋得意、骄做自满，并没有任何因成绩而浮躁的行为与心理，反而更加鞭策自己必须不断地再突破和创新。一个追求真正成功的人有这样一个特点，只是把眼前取得的成就看作是对过去的一个总结而已，在这一点上居里夫人堪称典范。 大科学家居里夫人的朋友到她家中做客。他惊讶地发现居里夫人的小女儿手里正在玩的竟然是英国皇家学会最近授予居里夫人的一枚金质奖章。那可是至高的荣誉，一般人想看都看不到的。他大吃一惊，忙问：“居里夫人，能得到一枚英国皇家学会颁发的奖章，那可是极高的荣誉，你怎么能让孩子随便拿着玩呢？”居里夫人说：“我只是想让孩子从小就知道，荣誉只是玩具，只能看看而已，决不能永远守着它，否则将一事无成。” 正是因为居里夫人有这样的境界，有这样的个人修养，对这些身外之物看得很开，不骄傲、不浮躁、不断进取，一心扑在了她的科学研究上，所以，她才能不断取得举世瞩目的新成就。她作为一名大科学家，发现了很多改变世界的科学奇迹，但是她从来不为自己取得的成绩沾沾自喜，也从来不曾为研究中的失败和打击而感到意志消沉。她和丈夫共同发现了镭元素，然后她又独自发现了氧化镭，并分离出镭的单体，为科学研究和医疗事业做出了我们常人难以想象的贡献，她的工作，实际上相当于开辟了一个全新的世界。所以她也成为迄今为止全世界唯一两次获得诺贝尔物理学奖的女性。 浮躁心理既然有原因，那么我们就可以针对其发生原因进行相应的调适。这样做其实并不难，现在就从调整你内在生活做起，每天都要抽出点时间进行静思。这种练习能使你的精神活动放慢。一旦你可以放慢你自己内在混乱状态的活动速度，你的外在生活也就会自然而然，由内而外地慢了下来。尝试以下的方法，看你是否能够得到一种内心的平静：首先你要建立一个完善的自我意识。一个人常常静思，可以更加客观地了解自己的意识和思想。当然，你可千万不必为此在大峡谷面壁几天，那是电影中的情节，其实静思并没有时间和地点的要求，散步时、购物时，你要做的也只是经常想一想自己在做什么，为了什么，自己的价值何在?在日常生活中，熟练掌握这种静思可以让你跳出成堆的文件和应酬，不要把自己忘掉了。没有这种发自内心的自我意识，我们中的多数人也会在某些时候随波逐流，从来也不会去考虑自己生活的目的。如果你仔细回忆，就会发现在刚刚过去的一年中，无论是约会、购物、应酬，甚至是换工作、换住址这些生活中的琐，往往达到目的了很快内心也会感到失落和空虚。那么你会仍旧忙忙碌碌，完全没有意识到内心深处真正的渴望，整个人空空荡荡，只有永无止境的疲惫和困惑。 在这种情况下，一定要寻求合适的静思方式。值得提出的是，不管你选择何种静思的方式，这不重要，重要的是一定要坚持到底。静思就似一部灵魂吸尘器，只要你能够经常使用，你将受益无穷。逐渐地，你会发现外部世界其实根本无法左右你的意识，因为你的内心深处已经建筑起了一个坚实的基础，那就是自我意识。不管你走到哪里，你会发现那个真实的“你”永远和你在一起。鼓励你，帮助你。 静思的时候需要注意集中精力。有一个简便的方法，你可以把思维集中在两眼的中间位置，想象你窥见你自己灵魂的中心，中心被白色的光所包围，倾听灵魂深处发出的声音。当你坐在那里的时候，你可以同时想象很多事情。在这个时候，你的心也许是朵缓慢开放的鲜花。你还可以在自己的想象中到达你所期望到达的一个安静的所在，给你自己建造出一个空间，那是一片远离了人群的白色海滩，或者是一座山中的小木屋。你还可以试着用默念祷文的方式来集中精力。这个没有那么神秘，其实任何你认为重要的词语都可以当做祷文，像“爱”、“平静”，这样的简单词语可以，以至像“呼”、“息”都可以。如果你心里可以不断重复同一句祷文，你也就可以借此使思维活动集中起来，或者使杂乱无章的思绪从头脑中清除出去。这是很多宗教人士运用的方法，反复在心里默念不仅可以帮助你减轻心灵的重负，而且还有助于你达到更高层次的自我意识。在这个时候，就要坚守自我意识。当你努力练习“静思”一段日子后，你就自然而然地开始感受到每天都有自我意识了。这个时候你会突然发现每天的大部分时间，你都很机械地生活着，完全意识不到你自己每时每刻在想些什么，即使偶尔你会有自我意识觉醒的短暂时刻，就是这一段短暂的自我意识也会改变你的生活。很可能你过去曾经有过某种被朋友抛弃了的感觉，这种旧时的感觉，当你决定是否再接受一个新的社交活动邀请时就会出现在你的头脑中。你其实完全可以把这种念头归纳为“恐惧”或“感到被丢弃”，或归入其他任何一个合适的方面。 另外，你应该养成安静生活的习惯。以前那种常有的寂静太美妙了，它把你与外部世界联系在一起，其实这一点在你不断遭受到外界噪音刺激时是无法做到的。所以在有机会的时候，你不妨试一试。不要一钻进汽车，就不由自主地把收音机打开，要把你所有的注意力集中在驾驶汽车上；安静地驾驶，想想手放在坚硬、光滑的方向盘上的感觉，坐在方向盘前座位上的感觉，当你的脚掌踩在刹车闸上的感觉，密切注意你前面的路。我们往往都只是以为自己在看着前面的路，然而事实上，我们也许只是心不在焉地边看边想着如何去餐馆买今天的晚饭等琐碎之事。放松自己，拒绝浮躁的侵袭。 猜疑 芳芳总觉得大家都在故意与自己作对。就先说说老师吧，明明自己个头很矮，视力又不是很好，可老师偏偏把自己的座位调到后4排，这分明是不重视自己。还有朋友小云，她怎么能和其他同学一起去逛街而不叫上自己呢?再有就是班上的男生李强，每天都在盯着自己看，然后就和其他男生在一起讨论什么，难道他们在说自己的坏话吗？这一切都让芳芳觉得很生气，很伤心。芳芳是个15岁的女孩，只有一个叫小云的朋友，因为，她老是觉得同学们都在用“异样”的眼光注视着自己，所以，她干脆和别人划清界限，可是现在连小云都在疏远自己了，芳芳怎么能不难过呢? 芳芳的学习成绩一直不错，老师挺喜欢她的，还经常当着同学们的面表扬她。可是最近芳芳有一门功课的成绩稍微有点下降了，老师似乎就不太喜欢自己，这不，把她的座位换到了后面，只有那些调皮捣蛋的学生才会在后面坐的。芳芳就是这么想的。她自从坐在后面后，再也没有专心听过一节课，心里总在自怨自艾。就这样，学习成绩下降得很快，芳芳想，这下完了，以后只能永远在后面“坚守岗位”了。 课间时，芳芳还是坐在自己的位置上，她可不想和别人一起到教室外面去玩，因为，大家可能也不欢迎她。就在这个时候，讨厌的李强走了过来，问了她一道数学题、芳芳的数学成绩向来不错，她起初不想帮李强解答的，可是李强却在那里不停地请求，芳芳只好答应帮他解答了，许诺放学后把解题过程告诉他。可当芳芳好不容易把这道题解出来的时候，李强却说，自己已经想出结果了，谢谢她的帮忙。芳芳觉得这不是在把自己当猴来耍吗?越想越气，越气越想，眼泪就像断了线的珠子一般流个不停。 芳芳把自己关在了房间里面，再也不想去上学了，她觉得大家都在和她作对，她告诉妈妈心须帮她转学，要不然再也不去上学了。这可急坏了妈妈。妈妈把芳芳的情况告诉了老师，这时，老师才明白芳芳最近为什么如此反常了。 这天老师带着小云、李强一起来到芳芳家。芳芳看到这三个人，很惊讶也很生气，难道他们是来看自己的笑话的吗?芳芳拒不和他们见面、说话。老师无奈，只好给芳芳留下了一封信。信是这样写的：“芳芳，老师没有注意到你是个敏感的女孩，没有注意到你最近的情绪变化。对不起，这是我的疏忽。老师把你换到后面去坐，主要想让你帮助一下你的同桌、因为你的学习很好。可是没有明白地告诉你原因，让你误以为老师不喜欢你了。” “你的好朋友小云也没有和你疏远，是你自己不愿意理她的，她总是和大家说，你是个很容易相处的女孩，希望大家和你做好朋友。那天她和别人去逛街，那是因为她要替你挑选生日礼物。另外，李强那天的确是诚心请教你问题的，可是他自己也解出了那道题，所以就没有等你的答案，他的确不是和你开玩笑的。芳芳，其实大家都很喜欢你，不要在自已的小世界里面待着，走出来吧，我们都在等着你，期待你回到我们当中来。” 原来是自己的多疑、敏感错怪了大家，原来是这样呀。芳芳捧着信哭了，她心里面已经下了决心，明天去学校时，要向大家道歉，并告诉大家，我也要和你们做朋友！ 芳芳出现的多疑、敏感等现象其实与其处于青春期有关，青春期是儿童到成人的过渡时期。矛盾、敏感、多疑是处于青春期的孩子突出的心理特点。有很多特别的心理问题集中出现在孩子的这一阶段。也有很多孩子，就因为在青春期走错了几步，导致走错了整个人生，由于此期间的孩子在生理和心理上发生的巨大变化，他们最容易产生各种心理障碍。而同时，这又是人在成长过程中最关键的一个阶段。所以我们不得不注意。 青少年自我意识增强，特别珍视自我形象，很关心外界对自己的评价。有的人比较敏感和多疑，看到别人在一起说话，就怀疑是背后议论自己，心里感到紧张和不安。还有另一种情况，就是确实周围的人都不喜欢你。如果真是这样，家长和老师就要告诫孩子不要紧张和焦虑，应该冷静地从自己的为人态度、性格特征、思想方法等方面找原因。要鼓励孩子与同学们沟通，请他们帮自己找找原因。只要态度诚恳，相信总会有愿意伸出友谊之手的同学。 除了这些常规的方法以外，还可以通过让孩子进行体育运动来舒缓孩子的那些不良情绪。适度的体育运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量。换言之，一个人长期不参与体育锻炼，其心情就会越来越糟。另外我们知道，运动最主要的效果还是有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除青春期引起的一系列生理和心理症状。 中国人很多都读过《三国演义》，而读过《三国演义》的人都知道曹操多疑，书中一回罗贯中是这样写道的：曹操刺杀董卓不成，单骑逃出洛阳，飞奔谯郡，路经中牟县时被擒，县令陈宫慕曹操忠义，乃弃官与之一起逃亡。两人行至成皋，投曹父故人吕伯奢家中求宿，受到热情款待，吕伯奢并亲往西村沽酒，然曹操闻堂后有磨刀之声，疑其图己，遂与陈宫将吕家8人全部杀死，其实吕家磨刀只是为了杀猪款客。操与陈宫无法，只好逃走，途中与沽酒而归的吕伯奢相遇，曹操害怕暴露真相，干脆连吕伯奢也杀了。陈官惊问其故，操曰：“宁教我负天下人，休教天下人负我!” 曹操因为多疑，将热情款待自己的吕伯奢一家全部屠杀，再说出“宁教我负天下人，休教天下人负我”之后，作者罗贯中给了他一个评价为“设心狠毒非良士，操卓原来一路人，”而本来仰慕曹操而不惜弃官同他一同出逃的伙伴陈官也终于明白：“我将谓曹操是好人，弃官跟他，原来是个狼心之徒！ 猜疑心理是一种非常不健康的心理，它是由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天都疑神疑鬼、无中生有，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。更可怕的是，那些总是猜忌成癖的人，往往捕风捉影、节外生枝、说三道四、挑起事端，这样造成的结果只能是自寻烦恼，害人害己。猜疑心理是人际关系的蛀虫，这样既会损害你正常的人际交往，又十分影响你个人的身心健康。要想了解猜疑心理，先要知道猜疑心理的产生原因：最主要的来源就是一个人错误的思维定式。那些喜欢猜疑的人，总是以某一假想目标为起点，凡事都是用自己的一套思维方式，依据自己的认识和理解程度进行循环思考。这样就很危险了，这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝做茧，把自己包在里面，死死束缚住，这样遭殃的就只会是自己。 有一些人会比较容易受流言飞语的影响。听信谣言，也会产生猜疑心理。在团队中相互间缺乏信任。一个人对别人越缺乏信任，产生猜疑心理的可能性也就越大。另外有一些人具有不良的心理品质。猜疑心理重的人通常也是狭隘自私、自尊心过强、嫉妒心强烈的人。不管怎样，都会对自己造成不良的影响。 既然猜疑心重这么有害，我们当然要对其进行调理。首先，你应该培养理性的思维，防止感情用事，猜疑者在消极的自我暗示心理下，就会觉得自己的猜疑顺理成章、天衣无缝。我国自古就流传有“疑人偷斧”的故事，这就是一个非常典型的例子。因此在现实中，我们遇事要保持冷静，多观察、分析和思考，克服那种当局者迷的认知错误。这是消除自己猜疑心的重要途径。 除此之外，还应该学会培养自信心，我们每个人都应当看到自己的长处，相信自己的长处，相信自己会与周围人处理好人际关系，会给你身边的人留下一个良好的印象。当我们充满信心地进行工作和生活时，就完全不必担心自己的行为，也完全不必随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。自信心培养起来之后就应注意加强交流，拉近心理距离。要做到人与人的交流是心与心的交流，其实并不是容易的事。了解是信任的基础，不了解，是无法信任的。信任是感情的纽带和猜疑的坟墓。在与他人交流的时候，应该注意加强互相的交流、相互了解、相互信任，这样在情感上才能产生共鸣，才会有效地消除猜疑。 在这一切准备好之后，最好还能学会自我安慰。自我安慰，是对自己的一次精神抚摸与放松，一个人在生活中，难免会遭到别人的非议和流言，也难免与他人产生误会，这其实没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，完全可以糊涂些，这样并不会失去什么，却能使你避免自己颊恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所困扰，不要太过在意别人的议论，做好自己。 |
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