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光坂新入生
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心理学-不良心理-孤僻、羞怯

楼主#
更多 发布于:2022-02-06 01:36
孤僻
      我们每一个人都是独身一人来到这个世界上,又将独身一人离开,所以,人实际上是很难不孤独的,孤独也是非常常见的心理状态。但是当孤独上升为孤僻的时候,就要注意了,孤僻和孤独是不一样的,孤僻心理是指因缺乏与人的交流才自然而然地产生的孤单、寂寞的情绪体验。在现实生活中,那些孤僻的人一般都属于内向型性格,主要表现在不愿与他人接触,待人冷漠,对其身边周围的人常常会有厌烦、鄙视或戒备心理。猜疑心较强也是这种人的特征之一。另外还容易神经过敏,办事喜欢独来独往,但也免不了被孤独、寂寞和空虚等心态所困扰。在辨识孤僻形态的时候,要注意,心理上的孤僻绝对不等于一个人独处。那些孤僻的人不管是身处人群,还是独居一室,都保持着同样的孤僻和冷漠。和他身边是否有人根本没有关系,孤僻往往会使人产生狂躁感、挫折感,令人心灰意冷,严重的还会厌世轻生,或者其他极端行为。孤僻心理是非常不健康的,也是非常危险的,它往往源于多种情况,人在青年时期会有一些共同的心理特点,使孤僻心理在青年人中比较多见。青年人正处在生命发展过程中的准成熟状态,他们的世界观和人生观刚开始建立,但是,他们却已经自认为长大成人,常常委屈地感到自己不被理解,有一种莫名其妙的孤独感。这种孤独感演化下去就会变成孤僻。还有一些就是因为交往挫折,这种挫折往往伴随着青年时期发生。有些人本来就缺乏必要的社会交际能力,在人际交往中遭到拒绝或打击,自尊心也不可避免地受到伤害,于是把自己封闭起来。越不与人接触,社会交往能力就自然越得不到锻炼,结果就越孤僻,让自己越来越痛苦。
       其实,一个有强烈事业心的人,一般都不会孤僻。孤僻与空虚往往都会联系在一起,而且内向型性格的人容易孤僻,因为他们的自我中心观念比较强,内心深处有比较强烈的抗拒感,他们自身就生活在自己的世界里,往往对外界事物和周围人群表现得很淡漠。
       在种种情况中最棘手的就是幼年的创伤经验。父母离婚、父母的粗暴对待、伙伴欺负等不良刺激,使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良情绪体验,这些都会使他们产生消极心境,进而变得畏畏缩缩、过分敏感、自卑冷漠,以至于不相信任何人,最终形成孤僻的性格。
       孤僻心理对人大大有害,必须调试!那么如何消除孤僻心理呢?应注意先做到以下几点,首先你要完善你的个性品质,一个孤寂封闭的性格,往往都是在生活环境中反复强化逐渐形成的。那些具有自我封闭性格的人,往往都是那种兴趣狭窄、清高孤傲,难以融入集体的人。要努力克服孤傲的心理、增加心理透明度,用一种开放的心态主动与人交往,吸纳别人的长处,享受、体会人际交往的情意和欢乐,这样才会增强你自己的能力,同时才能正确评价自己和他人。作为一个孤僻者,一般不能正确地评价自己,很可能总认为自己不如人,怕被别人讥讽、拒绝,从而把自己紧紧地包裹起来,保护着自己那脆弱的自尊心,要么就是相反地自命不凡,认为不值得和别人交往,这都是错误的认知。孤僻者需要正确地认识别人和自己,多与别人沟通感情、交流思想,享受你和朋友间的友谊与温暖,那是人类最宝贵的情感。还应该正确认识孤僻的危害,并且敞开你闭锁的心灵,追求人生的乐趣、摆脱孤僻烦扰,得到一个满意的人生,树立坚定的事业心和奋斗目标也可以增加你的动力。因为一个有所爱、有所追求的人,不会孤寂一个为事业忙碌的人,也不会孤僻。因此,要树立坚定的事业心和奋斗目标,为之努力拼搏,孤僻自然会被热情所埋没。你还可以试着培养健康的情趣。要知道,健康的生活情趣好处多多,尤其是可以有效消除孤僻心理。利用闲暇潜心钻研一门学问,或者干脆学习民用技术,提高自己,或写写日记、听听音乐、练练书法,或种草养花养宠物等等,都有利于消除孤僻,同时可以增加你个人的魅力。
       除此之外,还应该学习交往技巧,这才是摆脱孤僻的最好办法。你可以多看一些关于交往的书籍,学习交往的技巧,同时应多参加一些正当、良好的社交活动,在各种社会活动中逐步培养自己开朗的性格。这时候要注意,敢于与别人交往,别人也许就等着与你交往呢,虚心听取别人的意见,同时要有与任何人成为朋友的愿望。这可以让你快乐很多,这样,在每一次交往中都会有所收获,纠正你个人认识上的偏差,还能丰富你的知识经验、并且获得友谊、愉悦身心,重新树立你在大家心目中的形象,何乐不为呢。
羞怯
      我们常常会说某一家的小孩比较害羞,但是害羞和羞怯还是有区别的,羞怯既指害羞,也指胆怯。人们总以为那些只是未成年人的心理或心理特征,在随着孩子的年龄和阅历的不断增长,会自然地克服它。然而事实不容乐观,根据斯坦福大学的心理学家所做的调查,在抽样调查的一万多名成人中,约40%有不同程度的羞怯心理,且男女人数比例基本持平。几乎所有的人都有或曾经有过某种程度的羞涩和胆怯,不过有些人表现得特别严重。羞怯心理较重的人在人际交往中表现为:话未开口脸先红、话语低沉心发跳,遇到困难,宁可憋在肚子里,也不好意思向他人请教。羞怯心理会影响人的正常交往,不利于发展自己的聪明才智和适应社会环境。
       羞怯心理对人际关系有很大的不良影响,羞怯心理的产生可以概括为很多方面的原因,首先是青春期生理变化引起的感应性反应。人在青春期生理、心理发育最旺盛,激素分泌较多,这是一个生理学上的问题,外界刺激时就会突然打破体内的平衡而变得紧张,表现为冒汗、脸红、心慌等感应性反应,是比较正常的现象。然后就是自卑心理的影响。具有羞怯心理的人羞于与他人交往,特别是不敢和陌生人、刚认识的人交往,是因为对自己的信心不足,害怕出错所导致的。另外成长中的环境影响也至关重要。如果一个人在童年、少年期交往中曾经受到过他人的训斥、嘲笑或戏弄,心里往往就会形成严重的阴影,以后进入类似环境或新环境就会出现胆怯,这是比较特殊的情况。
       羞怯心理其实是比较常见的,不必太过在意,但是如果过于严重,有时确实误事。所以,我们还是有必要将之克服。对此,美国著名心理学家班杜拉指出:羞怯起因于许多事情,但克服羞怯的方法却只有一个,那就是将羞怯表现在行为中。那么具体应该怎样做呢?
       你可以试着主动把你的不安告诉别人诉说是人类的一种心理释放,能让你心理上舒服一些,而且往往还能获得他人的劝慰和帮助,你的信心和勇气将会随之大增。或者可以做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次体操,就可以帮助你消除心神不定的感觉。与别人相处的时候,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西。比如一本书、一块纸巾等,当你手里握着这些东西,对于害羞的人来说,往往会感到舒服而且有安全感,羞怯感也就不那么严重了
       学会毫无畏惧地专心看着别人,这是非常容易的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但是,你必须要学,如果你总是回避别人的视线,总是不看人,而只是盯着一件家具或远处的墙角,难道不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?有什么不能在一起说的?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?难道你是害怕他么?问清楚这些问题,也许你的问题也就迎刃而解了,你还可以在平时多读些课外书籍、报纸杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历。这样在经过一段时间后,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。因为你整个人已经变了,更加有能力,更加有气质。
       除了大方向以外,还有一些小细节可以注意,在平时参加社会活动时,你应该尽量坐在社交场合的中心位置,有意地把自己暴露在公众面前害羞的人参加社交活动总喜欢坐在角落里,这样做是因为他们不想别人注意他,想自己躲起来。诚然,这样做确实不容易引起别人的注意,也不会被人发现,但你也就同时失去了别人认识你的机会,于是就只会造成一种结果,那就是少了许多给他人一些注意你和接触你的机会。
       在和别人说话的时候,声音可以适当地大些。说话声音大并且有条理、有见地,往往会让你吸引到人们更多的注注意力。而那些害羞的人则不一样,他们在社交场合中讲话总是模糊不清并且还把声音压得很低。这样提高他的声调不仅可以使更多的人听到他说的内容,还会使人觉得自己有一种自我实现感,进而会增强继续讲下去的信心和勇气。还有,在别人和你讲话的时候,你的眼睛最好看着对方。这是对人的礼貌,但是害羞的人常常忘了这种起码的礼貌。当然了,初次开始练习,你要注意,不要眼睛瞪着人家看,那会让人感到非常不适,但与此同时,你应该要让对方明白你是在专心听他讲话,而不是在想别的事情。当你看着对方的时候也会使你相信,他重视你的反应。另外在和别人讲话时,当别人没有正面回答你的话,那么你就再说一遍。害羞的人总是喜欢给自己找理由,认为别人对自己的话可能没兴趣,所以害羞的人要想办法向大家证实自己的存在时,当别人因为未知原因没有回答你的话,你可以不厌其烦地再说一遍。这样你早晚会得到答复的。然后在你向别人说话的过程中,即使别人从中间插嘴,你也要记得把话说完。确实,人们在说话的时候,常常会遇到别人插嘴的情况,从而话题被打断,甚至最后把话题遗忘,这是一种常见的情况,你完全没有必要为此感到害羞,要知道在大部分情况下,别人之所以插嘴是表示他们对你说的话感兴趣,是在鼓励你把话题继续说下去。所以,不要以话题被打断为由就此不讲,这样只会妨碍你的思想或感情表达,妨碍你的发挥。
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