心理学-不良心理-孤僻、羞怯

      我们每一个人都是独身一人来到这个世界上，又将独身一人离开，所以，人实际上是很难不孤独的，孤独也是非常常见的心理状态。但是当孤独上升为孤僻的时候，就要注意了，孤僻和孤独是不一样的，孤僻心理是指因缺乏与人的交流才自然而然地产生的孤单、寂寞的情绪体验。在现实生活中，那些孤僻的人一般都属于内向型性格，主要表现在不愿与他人接触，待人冷漠，对其身边周围的人常常会有厌烦、鄙视或戒备心理。猜疑心较强也是这种人的特征之一。另外还容易神经过敏，办事喜欢独来独往，但也免不了被孤独、寂寞和空虚等心态所困扰。在辨识孤僻形态的时候，要注意，心理上的孤僻绝对不等于一个人独处。那些孤僻的人不管是身处人群，还是独居一室，都保持着同样的孤僻和冷漠。和他身边是否有人根本没有关系，孤僻往往会使人产生狂躁感、挫折感，令人心灰意冷，严重的还会厌世轻生，或者其他极端行为。孤僻心理是非常不健康的，也是非常危险的，它往往源于多种情况，人在青年时期会有一些共同的心理特点，使孤僻心理在青年人中比较多见。青年人正处在生命发展过程中的准成熟状态，他们的世界观和人生观刚开始建立，但是，他们却已经自认为长大成人，常常委屈地感到自己不被理解，有一种莫名其妙的孤独感。这种孤独感演化下去就会变成孤僻。还有一些就是因为交往挫折，这种挫折往往伴随着青年时期发生。有些人本来就缺乏必要的社会交际能力，在人际交往中遭到拒绝或打击，自尊心也不可避免地受到伤害，于是把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就自然越得不到锻炼，结果就越孤僻，让自己越来越痛苦。
       其实，一个有强烈事业心的人，一般都不会孤僻。孤僻与空虚往往都会联系在一起，而且内向型性格的人容易孤僻，因为他们的自我中心观念比较强，内心深处有比较强烈的抗拒感，他们自身就生活在自己的世界里，往往对外界事物和周围人群表现得很淡漠。
       在种种情况中最棘手的就是幼年的创伤经验。父母离婚、父母的粗暴对待、伙伴欺负等不良刺激，使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良情绪体验，这些都会使他们产生消极心境，进而变得畏畏缩缩、过分敏感、自卑冷漠，以至于不相信任何人，最终形成孤僻的性格。
       孤僻心理对人大大有害，必须调试！那么如何消除孤僻心理呢？应注意先做到以下几点，首先你要完善你的个性品质，一个孤寂封闭的性格，往往都是在生活环境中反复强化逐渐形成的。那些具有自我封闭性格的人，往往都是那种兴趣狭窄、清高孤傲，难以融入集体的人。要努力克服孤傲的心理、增加心理透明度，用一种开放的心态主动与人交往，吸纳别人的长处，享受、体会人际交往的情意和欢乐，这样才会增强你自己的能力，同时才能正确评价自己和他人。作为一个孤僻者，一般不能正确地评价自己，很可能总认为自己不如人，怕被别人讥讽、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着自己那脆弱的自尊心，要么就是相反地自命不凡，认为不值得和别人交往，这都是错误的认知。孤僻者需要正确地认识别人和自己，多与别人沟通感情、交流思想，享受你和朋友间的友谊与温暖，那是人类最宝贵的情感。还应该正确认识孤僻的危害，并且敞开你闭锁的心灵，追求人生的乐趣、摆脱孤僻烦扰，得到一个满意的人生，树立坚定的事业心和奋斗目标也可以增加你的动力。因为一个有所爱、有所追求的人，不会孤寂；一个为事业忙碌的人，也不会孤僻。因此，要树立坚定的事业心和奋斗目标，为之努力拼搏，孤僻自然会被热情所埋没。你还可以试着培养健康的情趣。要知道，健康的生活情趣好处多多，尤其是可以有效消除孤僻心理。利用闲暇潜心钻研一门学问，或者干脆学习民用技术，提高自己，或写写日记、听听音乐、练练书法，或种草养花养宠物等等，都有利于消除孤僻，同时可以增加你个人的魅力。
       除此之外，还应该学习交往技巧，这才是摆脱孤僻的最好办法。你可以多看一些关于交往的书籍，学习交往的技巧，同时应多参加一些正当、良好的社交活动，在各种社会活动中逐步培养自己开朗的性格。这时候要注意，敢于与别人交往，别人也许就等着与你交往呢，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。这可以让你快乐很多，这样，在每一次交往中都会有所收获，纠正你个人认识上的偏差，还能丰富你的知识经验、并且获得友谊、愉悦身心，重新树立你在大家心目中的形象，何乐不为呢。
      我们常常会说某一家的小孩比较害羞，但是害羞和羞怯还是有区别的，羞怯既指害羞，也指胆怯。人们总以为那些只是未成年人的心理或心理特征，在随着孩子的年龄和阅历的不断增长，会自然地克服它。然而事实不容乐观，根据斯坦福大学的心理学家所做的调查，在抽样调查的一万多名成人中，约40%有不同程度的羞怯心理，且男女人数比例基本持平。几乎所有的人都有或曾经有过某种程度的羞涩和胆怯，不过有些人表现得特别严重。羞怯心理较重的人在人际交往中表现为：话未开口脸先红、话语低沉心发跳，遇到困难，宁可憋在肚子里，也不好意思向他人请教。羞怯心理会影响人的正常交往，不利于发展自己的聪明才智和适应社会环境。
       羞怯心理对人际关系有很大的不良影响，羞怯心理的产生可以概括为很多方面的原因，首先是青春期生理变化引起的感应性反应。人在青春期生理、心理发育最旺盛，激素分泌较多，这是一个生理学上的问题，外界刺激时就会突然打破体内的平衡而变得紧张，表现为冒汗、脸红、心慌等感应性反应，是比较正常的现象。然后就是自卑心理的影响。具有羞怯心理的人羞于与他人交往，特别是不敢和陌生人、刚认识的人交往，是因为对自己的信心不足，害怕出错所导致的。另外成长中的环境影响也至关重要。如果一个人在童年、少年期交往中曾经受到过他人的训斥、嘲笑或戏弄，心里往往就会形成严重的阴影，以后进入类似环境或新环境就会出现胆怯，这是比较特殊的情况。
       羞怯心理其实是比较常见的，不必太过在意，但是如果过于严重，有时确实误事。所以，我们还是有必要将之克服。对此，美国著名心理学家班杜拉指出：羞怯起因于许多事情，但克服羞怯的方法却只有一个，那就是将羞怯表现在行为中。那么具体应该怎样做呢?
       你可以试着主动把你的不安告诉别人。诉说是人类的一种心理释放，能让你心理上舒服一些，而且往往还能获得他人的劝慰和帮助，你的信心和勇气将会随之大增。或者可以做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次体操，就可以帮助你消除心神不定的感觉。与别人相处的时候，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。比如一本书、一块纸巾等，当你手里握着这些东西，对于害羞的人来说，往往会感到舒服而且有安全感，羞怯感也就不那么严重了。
       学会毫无畏惧地专心看着别人，这是非常容易的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但是，你必须要学，如果你总是回避别人的视线，总是不看人，而只是盯着一件家具或远处的墙角，难道不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？有什么不能在一起说的？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？难道你是害怕他么？问清楚这些问题，也许你的问题也就迎刃而解了，你还可以在平时多读些课外书籍、报纸杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。这样在经过一段时间后，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。因为你整个人已经变了，更加有能力，更加有气质。
       除了大方向以外，还有一些小细节可以注意，在平时参加社会活动时，你应该尽量坐在社交场合的中心位置，有意地把自己暴露在公众面前。害羞的人参加社交活动总喜欢坐在角落里，这样做是因为他们不想别人注意他，想自己躲起来。诚然，这样做确实不容易引起别人的注意，也不会被人发现，但你也就同时失去了别人认识你的机会，于是就只会造成一种结果，那就是少了许多给他人一些注意你和接触你的机会。
       在和别人说话的时候，声音可以适当地大些。说话声音大并且有条理、有见地，往往会让你吸引到人们更多的注注意力。而那些害羞的人则不一样，他们在社交场合中讲话总是模糊不清并且还把声音压得很低。这样提高他的声调不仅可以使更多的人听到他说的内容，还会使人觉得自己有一种自我实现感，进而会增强继续讲下去的信心和勇气。还有，在别人和你讲话的时候，你的眼睛最好看着对方。这是对人的礼貌，但是害羞的人常常忘了这种起码的礼貌。当然了，初次开始练习，你要注意，不要眼睛瞪着人家看，那会让人感到非常不适，但与此同时，你应该要让对方明白你是在专心听他讲话，而不是在想别的事情。当你看着对方的时候也会使你相信，他重视你的反应。另外在和别人讲话时，当别人没有正面回答你的话，那么你就再说一遍。害羞的人总是喜欢给自己找理由，认为别人对自己的话可能没兴趣，所以害羞的人要想办法向大家证实自己的存在时，当别人因为未知原因没有回答你的话，你可以不厌其烦地再说一遍。这样你早晚会得到答复的。然后在你向别人说话的过程中，即使别人从中间插嘴，你也要记得把话说完。确实，人们在说话的时候，常常会遇到别人插嘴的情况，从而话题被打断，甚至最后把话题遗忘，这是一种常见的情况，你完全没有必要为此感到害羞，要知道在大部分情况下，别人之所以插嘴是表示他们对你说的话感兴趣，是在鼓励你把话题继续说下去。所以，不要以话题被打断为由就此不讲，这样只会妨碍你的思想或感情表达，妨碍你的发挥。