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第一章 减肥注意事项
1、不要靠节食减肥哦~~ 原因一：节食减肥前期效果很好，但是时间一长，效果就不明显了，如果食量上去，还会反弹哦~~那是因为，长期摄取能量少，人体的相关调节体系会进行调节，使基础代谢量下降。所谓基础代谢量，就是人不进行任何活动，平躺时候的代谢量。个人认为，基础代谢量是一个人胖瘦的决定性因素。因为基础代谢量是不进行任何活动的代谢量，那么基础代谢量高的人，即使不活动，也会消耗大量能量，所以很难发胖。相反，基础代谢量低的人，不活动时就很难消耗能量，也就容易胖。那么长期节食后，基础代谢量下降了，也就是不活动时消耗的能量少了，减肥的效果也会骤然下降~~ 原因二：吃的东西少，又不知道该吃什么，容易造成营养不均衡~~~女人这样的话，对皮肤、内分泌很不好哦，会月经不调，面色变差，也是很严重的。 日常生活中饮食的常识与注意事项 1、抵制“植脂末”：植脂末是一种可用来替代奶脂的东西，由于价格便宜，成本低廉，已经广泛使用。植脂末含有大量反式脂肪酸，有致癌的，以及其他有害人体的作用。常见的含植脂末的食品有：咖啡伴侣（或含伴侣的咖啡）、奶茶、有的速溶饮料，具体是否含有，可参看后面配料表。 2、吃糖的误区：很多人都不爱吃正常的糖，喜欢买其他糖的替代品的东西吃。这样是不好的。虽然白砂糖可能转化为脂肪，让人发胖，但它却是人体七大营养素之一。其他替代品，如木糖醇、阿斯巴甜等，都不是人体需要营养成分，是不需要的东西，会加重人体代谢负担，而且这些甜味剂的安全性也值得担心。比如阿斯巴甜就被指责有致癌性。 3、选购酸奶的注意事项：买的时候一定要看清楚，酸奶和乳酸饮料的区别。酸奶是乳酸菌等菌种在一定条件下发酵而来，而乳酸饮料只是把乳酸菌加在饮料中包装出售。乳酸饮料是没有酸奶的功效的，因为乳酸菌是死的，而且乳酸饮料中一般都会添加香精等不良添加剂，有害而无利~~~所以选购酸奶的时候要小心哦~~ |
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沙发#
发布于：2009-11-29 13:09
我想增肥.....
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2楼#
发布于：2009-11-29 13:14
于是我来了...
都有平台期的 |
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3楼#
发布于：2009-11-29 13:21
95还算可以吧,虽然某室友经常嗮我
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4楼#
发布于：2009-11-29 13:27
我的体重还算刚好把
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5楼#
发布于：2009-11-29 13:39
哎哎哎，其实俺因为太宅的原因，想减肥，但又不是很胖，不好减啊（不爱运动……
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6楼#
发布于：2009-11-29 13:45
于是 我也来了~~ 结果发现木糖醇不好？
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7楼#
发布于：2009-11-29 14:33
我已经顺其自然了
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8楼#
发布于：2009-11-29 14:43
好像吃得很正常
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9楼#
发布于：2009-11-29 15:51
顺其自然好了。。。
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10楼#
发布于：2009-11-29 17:37
回 2楼(_miyavi.雅) 的帖子
我就知道你肯定会来 - - |
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11楼#
发布于：2009-11-29 17:50
我现在已经够瘦的了...
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12楼#
发布于：2009-11-29 18:05
想增肥的路过
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13楼#
发布于：2009-11-30 10:23
每天吃半个馒头滴路过 - -、
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