舒缓情绪的方法 呼吸舒缓法 方法一:或站或坐或躺,做三个深呼吸。吸气,然后呼气。呼气时尽量放慢一点(越长越慢越好,可以闭上眼睛)。随后,再做一次呼吸动作,在呼气的时候,将注意力放在自己的肩膀上,慢慢放松自己的肩膀,每次呼气的时候,就放松自己的肩膀,再呼气、放松。每当肩膀放松时,你会发觉整个身体、整个人,也开始渐渐放松。呼吸次数自己掌握,以身体良好放松为目标。 方法二:将双手一上一下轻轻按在自己肚脐的上下,闭上眼睛,进行慢而长的深呼吸。在呼吸的时候开始想一些曾令自己开心高兴的事情,将不开心的事情随着呼气带出体外,将开心的事情随着吸气动作吸入身体。多做几次,直至身体平静舒服。 方法三:在情绪激动时,或坐或站或躺,将全身每一部分肌肉全部收紧,再由头到脚一点一点逐一放松,直至身体平静舒服。 暂时离开让自己不安的环境,出外散步,同时调整自己的呼吸。 音乐舒缓法 音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如: 圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔; 速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感; 清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力; 浪漫的音乐,可丰富人的想象力; 曲调优美的轻音乐,能开发人的思维力; 铿锵有力的音乐,可激发人的战斗力; 流行音乐,可使人感情投入; 时尚音乐,可释放心声。 我自己不开心是就用“哈哈哈哈!” 一直的大笑 ,笑不出来也要笑 、 等一下心情就OK啦! |
|
沙发#
发布于:2009-01-09 21:12
小游戏的里的链接多了个http://。
|
|
2楼#
发布于:2009-01-09 21:16
[quote]引用第1楼芊de奶昔于2009-01-09 21:12发表的 :
小游戏的里的链接多了个http://。 那个~~~改过来啦 我怎么那么粗心呢 |
|
3楼#
发布于:2009-01-09 21:24
引用第2楼o℃→じ☆戀于2009-01-09 21:16发表的 : 游戏挺有趣的,发泄下~ |
|
4楼#
发布于:2009-01-09 21:48
呃,心情很好,没必要发泄。。。。
|
|
|
5楼#
发布于:2009-01-09 21:53
这方法有用吗?试试先~~~
|
|
6楼#
发布于:2009-01-09 22:50
去玩寂静岭,英雄萨姆,孤胆枪手,我都是这样发泄的
|
|
7楼#
发布于:2009-01-10 01:31
引用第5楼狼狼于2009-01-09 21:53发表的 : 对来说大笑是最有用的 试试看吧 |
|
8楼#
发布于:2009-01-10 01:32
引用第6楼逆の恋于2009-01-09 22:50发表的 : 很汗的说孤胆枪手没完通关过 真的很汗哇 |
|
9楼#
发布于:2009-01-10 03:52
本类小游戏排名
干掉老板 新9种方法打你老 疯狂砸汽车 发泄拳击 暴笑修机法 我要发泄 疯狂破坏神 虐待电脑狂 抽他的巴掌 狂抽耳光 更多>> 这个世界... |
|
|
10楼#
发布于:2009-01-10 04:19
呵呵··经常用的办法··
实在郁闷的话 玩CS~~或真三国无双 体验一骑当千的感觉~~~ |
|
|
11楼#
发布于:2009-01-10 08:46
嗯........
听音乐一般是我调整自己心情的方法........ 当然还可以自己我安慰....... 这貌似有点心理医生的范畴了....... |
|
|
12楼#
发布于:2009-01-10 10:05
谢了~
|
|
|
13楼#
发布于:2009-01-10 17:47
心情不好时候自我调节下
听歌千万别听伤感的 听了伤感的那就惨了~~~ |
|