 舒缓情绪的方法 呼吸舒缓法 方法一：或站或坐或躺，做三个深呼吸。吸气，然后呼气。呼气时尽量放慢一点(越长越慢越好，可以闭上眼睛)。随后，再做一次呼吸动作，在呼气的时候，将注意力放在自己的肩膀上，慢慢放松自己的肩膀，每次呼气的时候，就放松自己的肩膀，再呼气、放松。每当肩膀放松时，你会发觉整个身体、整个人，也开始渐渐放松。呼吸次数自己掌握，以身体良好放松为目标。 方法二：将双手一上一下轻轻按在自己肚脐的上下，闭上眼睛，进行慢而长的深呼吸。在呼吸的时候开始想一些曾令自己开心高兴的事情，将不开心的事情随着呼气带出体外，将开心的事情随着吸气动作吸入身体。多做几次，直至身体平静舒服。 方法三：在情绪激动时，或坐或站或躺，将全身每一部分肌肉全部收紧，再由头到脚一点一点逐一放松，直至身体平静舒服。 暂时离开让自己不安的环境，出外散步，同时调整自己的呼吸。  音乐舒缓法 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如： 圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔； 速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感； 清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力； 浪漫的音乐，可丰富人的想象力； 曲调优美的轻音乐，能开发人的思维力； 铿锵有力的音乐，可激发人的战斗力； 流行音乐，可使人感情投入； 时尚音乐，可释放心声。 我自己不开心是就用“哈哈哈哈！” 一直的大笑 ，笑不出来也要笑 、 等一下心情就OK啦！ |
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沙发#
发布于：2009-01-09 21:12
小游戏的里的链接多了个http：／／。
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2楼#
发布于：2009-01-09 21:16
[quote]引用第1楼芊de奶昔于2009-01-09 21:12发表的 :
小游戏的里的链接多了个http：／／。 那个～～～改过来啦 我怎么那么粗心呢 |
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3楼#
发布于：2009-01-09 21:24
引用第2楼o℃→じ☆戀于2009-01-09 21:16发表的 : 游戏挺有趣的，发泄下~ |
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4楼#
发布于：2009-01-09 21:48
呃，心情很好，没必要发泄。。。。
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5楼#
发布于：2009-01-09 21:53
这方法有用吗？试试先~~~
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6楼#
发布于：2009-01-09 22:50
去玩寂静岭，英雄萨姆，孤胆枪手，我都是这样发泄的
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7楼#
发布于：2009-01-10 01:31
引用第5楼狼狼于2009-01-09 21:53发表的 : 对来说大笑是最有用的 试试看吧 |
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8楼#
发布于：2009-01-10 01:32
引用第6楼逆の恋于2009-01-09 22:50发表的 : 很汗的说孤胆枪手没完通关过 真的很汗哇 |
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9楼#
发布于：2009-01-10 03:52
本类小游戏排名
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10楼#
发布于：2009-01-10 04:19
呵呵··经常用的办法··
实在郁闷的话 玩CS~~或真三国无双 体验一骑当千的感觉~~~ |
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11楼#
发布于：2009-01-10 08:46
嗯........
听音乐一般是我调整自己心情的方法........ 当然还可以自己我安慰....... 这貌似有点心理医生的范畴了....... |
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12楼#
发布于：2009-01-10 10:05
谢了~
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13楼#
发布于：2009-01-10 17:47
心情不好时候自我调节下
听歌千万别听伤感的 听了伤感的那就惨了～～～ |
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