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话说吾现在173CM 92KG
立帖开坑励志减肥 目标3个月到达70KG 3月肚子要练出6快腹肌 大基数 哎= =||| 在此开贴 汇报每日餐饮既锻炼成果 昨天已经开始了 但是没有想到有难么难  8分钟一组的训练坐下来都直接腹部感觉抽搐  希望家族有同样想法的一起努力 为了吾将来能迷倒万千的少女 制霸个种系美女 fight  |
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沙发#
发布于：2012-09-26 20:46
俺175cm，65KG。我还需要减吗？
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2楼#
发布于：2012-09-24 00:15
9.23
早晨 点心2块 青汁一杯 出去散步 中午 燕麦粥一碗 青汁一杯 贴墙站立30分钟 散步 晚上 酸辣白菜 青汁一杯 爬山花了近3个小时 腹肌训练3组 ps:昨天晚上喝了那么多醋 结果疼了半晚上 像是胃膜穿孔一样 今天就少喝点好了 |
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3楼#
发布于：2012-09-22 22:21
9.22
早晨 青瓜一根 青汁一杯 起来喝了热水就做了40分钟的运动 中午 点心二块 青汁一杯 出去散步了有30分钟吧 下午也跑了不少的地方 晚上 蔬菜沙拉 听说吃醋减肥 今天吃了一碗的醋 大概一斤吧 腹部训练开始增加第4组 不过第四组只做了30个 ps：最近活动还是不少的 就是感觉效果一般 没有开始的时候明显了 |
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4楼#
发布于：2012-09-22 00:24
9.21
早晨 青瓜一根 青汁一杯 散步了会 没注意看时间 大概有30分钟了 好像是有了 中午 凉皮一份 出去逛街了 NND 居然欠费14块 差点断电 晚上 吃了点蔬菜和肉 腹肌训练3组 ps: 最近发现时间越用越少 |
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5楼#
发布于：2012-09-20 23:29
9.20
早晨 热米皮 酸辣的有一爽 中午 水 晚上 青瓜一根 青汁一杯 今天算是全部完成回到家了 跑了不少的地方 不过感觉最近自己还是在有瘦 开心 |
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6楼#
发布于：2012-09-20 23:27
先把9.19的补上吧
早晨 小碗云吞面 中午 辣椒酱 蔬菜 还有饼 晚上 小碗稀饭 不多说了 在驻地今天大概走了又20+公里的路 不过还好 有二组已经结束了 晚上回到家都10点多了 做了仰卧起坐就上了会网睡觉了 竟然忘记发了 看来吾记忆里衰退的厉害啊 |
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7楼#
发布于：2012-09-18 23:19
引用第74楼青空于2012-09-17 19:38发表的 : 节食 + 运动 + 坚持 节食目的减小胃 以及控制食欲 按时就餐 减少暴饮暴食 要记得合理饮食补充营养 吾现在做不到营养均衡 所以吾选择了强推与鬼畜结合的磕药流 运动 这个汝懂的 生命在于运动 晚上在床上什么俯卧撑的运动多做 很减肥的 (PS：建议双人锻炼这个项目 不然亲会忍不住的增加右手的运动量 导致左右手失衡发展) 坚持 这个不说了 汝懂的 按上述方法 一个月必瘦20KG 如若去除某些项目 可能一月有不是很显著的效果 三个月能瘦个5KG吧 上一个貌似没有发出来 在发下 |
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8楼#
发布于：2012-09-18 23:13
[quote]引用第74楼青空于2012-09-17 19:38发表的 :
我是个胖子 天使大叔求指导 172cm |
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9楼#
发布于：2012-09-18 23:00
9.18
默哀三分钟 纪念为国捐躯的英烈与爱国的仁人志士 -----------------------别盯着吾看 吾只是分隔线，人家会羞涩的--------------- 早晨 稀粥一碗 感觉那碗真的好大 喝的吾都感觉胀肚子 不过喜欢喝稀粥的清汤 中午 好吧吾傲娇了 只吃了一个辣子菜夹饼 没有去吃面 两天中午都这样过 难熬的夜 晚上 回来五点多 直接吃了两包酸菜泡面 还碗里摇了两勺醋 吃得贼爽 还有小半碗的烩菜 至于运动 今天光是三个地方跑大概有十三 四个公里吧 晚上又在床上做了三组仰卧起坐 现在开始的两组可以做完50个了 第三组只能做三十九个 看来是要增加第四组的时候了 |
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10楼#
发布于：2012-09-17 22:04
9.17 记
早晨 辣椒酱夹饼 清汁一杯 中午 菜夹饼 2个 晚上 吃了不到二两的汤面 还给大黄分了五分之一 好吧最近由于一些工作要求到了现场 基本上一天都在运动 只有三分之一的时间只能坐在车上休息 所以运动时间比先前还多 就是不知道效果如何 晚上有坚持做腹肌训练3组 床上做 好费劲啊 |
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11楼#
发布于：2012-09-17 19:38
我是个胖子 天使大叔求指导
172cm 80+KG（估计离90不远了） |
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12楼#
发布于：2012-09-16 23:24
9.16
早晨 青汁一杯 散步30分钟 中午 辣椒酱 青汁一杯 热身运动20分钟 晚上 青瓜一根 苹果两个 香蕉一个 青汁一杯 今天晚上吃了不少的水果 摇呼啦圈10分钟 腹肌训练3组 |
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13楼#
发布于：2012-09-16 01:37
9.15记
早晨 豆浆一碗 豆花一碗 散步去医院30分钟= =||| 中午 营养快线一瓶 今天好好躺着了= =||| 晚上 青汁一杯 火锅黑鱼吃了有8小块 还有西兰花几块 还带几根 还有几根手擀粉 晚上吃多了 散步了大概40分钟 腹肌训练3组 大概150个仰卧起坐 累死了  PS：话说昨天看到个护士白挂子下面就只有罩 今天竟然又换了个护士这样的装束  还好周天不用去医院挂点滴了   PSPS：吾对吾爱的感情是最坚定的了 哼 诱惑不到吾的 |
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14楼#
发布于：2012-09-15 01:19
9.14记
早晨 豆花泡馍小碗 热米皮小碗 青汁一杯（PS:估计豆花泡馍和热米皮很多人都没吃过吧 哈哈） 散步30分钟 中午 粟米粥小碗 云吞小碗 散步40分钟 晚上 青汁一杯 腹肌训练3组 热身30分钟 今天去医院 一个护士白挂子下面就只有罩 看的我鼻血都快出来了 PS: 主要是想到吾爱穿着的时候突然就差点出鼻血了  好吧 我去面壁思过  |
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15楼#
发布于：2012-09-14 00:54
昨天尽然直接累的睡着了 额= =|||
也没事么变化 就是12号晚上喝了碗粥 早餐时快完全懒得吃了 午餐照常了 晚餐时有时无的 ps：晚餐基本是被来除去才有 这两天都是每天基本上2个小时的散步 还有5分钟的跳神 腹肌训练也是3组 大概有150个吧 |
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16楼#
发布于：2012-09-12 19:25
虽然减肥有毅力很好但是还是注意身体= =....
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17楼#
发布于：2012-09-12 02:41
半夜饿醒了 饥饿啊 饥饿啊 饥饿啊
木有办法 喝水 喝水 还是喝水 早晨什么时候才到啊 |
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18楼#
发布于：2012-09-11 21:58
9.11记事
早晨 青汁一杯 热身活动1个小时 中午 蔬菜汁一碗 青瓜一根 晚上 蔬菜汤好大一碗 还在师傅家吃了个番薯 青汁一杯 腹肌训练6组 300个 做死了 |
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19楼#
发布于：2012-09-11 02:07
9.10日志
早晨 一根青瓜 青汁一杯 中午 2小块烤鸭肉 青瓜一根 青汁一杯 热身活动1个小时 晚上 青瓜2根 青汁一杯 腹肌训练3组 今天晚上实在饿得菜谱都看不进去了 多吃了根青瓜 |
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20楼#
发布于：2012-09-10 14:43
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21楼#
发布于：2012-09-10 01:26
9.9日志
早晨 香蕉一支 一根青瓜 青汁一杯 散步30分钟 中午 一碗燕麦粥 少粗鸡蛋饼 2小块烤鸭肉 青瓜一根 青汁一杯 下午三个小时的羽毛球 衣服都拧出汗水了  晚上 炒白菜一点 纯咖啡2杯 青汁一杯 腹肌训练3组 PS：今天打羽毛球的时候尽然感觉到自己身上的脂肪不受控制 以前做什么都体验不到脂肪的存在  都能感觉在会按自己的意向运动的起来 可是为什么今天打羽毛球的时候会感觉到自己的脂肪就像直接绑在身上的沙袋好碍事啊 难道说减肥要出现什么变化  完全不知道进入什么状态了 嗯 贵在坚持 虽然今天脚崴了下 不过不是很重要 不影响正常运动 加油 |
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22楼#
发布于：2012-09-09 22:30
回 62楼(esc) 的帖子
坚持下去，经将会容得胜利，就像楼主一样 |
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23楼#
发布于：2012-09-09 21:38
回 61楼(私は永遠に遊民) 的帖子
弄过一段时间 后俩放弃了ORZ |
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24楼#
发布于：2012-09-09 20:14
回 60楼(esc) 的帖子
宅在家里也可以锻炼啊，俯卧撑什么的还是可以的... |
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25楼#
发布于：2012-09-09 13:42
回 59楼(私は永遠に遊民) 的帖子
果然 和我这种每天宅起来的人完全不一样。。。 |
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26楼#
发布于：2012-09-09 13:10
回 58楼(esc) 的帖子
我那是长年累月，锻炼出来的...初一到现现在，中间停了一年 |
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27楼#
发布于：2012-09-09 12:00
回 57楼(私は永遠に遊民) 的帖子
那为何我感觉你比我壮多了。。。 |
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28楼#
发布于：2012-09-09 00:26
回 56楼(esc) 的帖子
于是我和你的比例是一样的，170CM55KG |
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29楼#
发布于：2012-09-08 23:52
减肥不能光靠饿的 要调理好饮食 多运动
我现在差不多180cm 56KG 努力长胖中。。。 |
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