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压力大的时候是不是很想吃东西？千万注意，不要拿起批萨就往嘴里塞，那样容易让你变胖而更加烦躁。以下这些食物才是缓解压力的最佳选择。
TOP10.杏仁 杏仁富含维生素B2 （核黄素） ，维生素E ，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。但要注意不能多吃，因为杏仁的脂肪含量也很高。 TOP9.鱼 大多数种类的鱼都含有维生素B ，特别是著名的“抗压战士”维生素B6和维生素B12 。事实上，维生素B12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素B12缺乏甚至可以导致抑郁症。 TOP8.花椰菜 在减肥食品中常常会出现花椰菜。其实它还是一种很好的减压食品。花椰菜的好处之一是含有叶酸叶酸有助于缓解紧张，焦虑，恐慌，甚至忧郁症。 TOP7.全麦稻或面食 全谷类的食品消化速度很慢，吃这类食物能够让你充分感受到食物带来的快乐。 TOP6.寿司 寿司中含有丰富的能缓解压力的镁，维生素B2，和泛酸等，味道鲜美，同时营养丰富。 TOP5.牛奶 除了含有丰富的维生素B2和维生素B12，牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。 TOP4.香瓜和农舍奶酪 香瓜含有维他命C，是抗击压力的很好的水果，而奶酪含有丰富的维生素B12。用香瓜搭配奶酪做早餐时缓解压力不错的选择。 TOP3.牛肉 牛肉富含维生素B，铁，锌等能帮助缓解压力的物质。当然，牛肉确实还含有不健康的饱和脂肪，从而增加您患冠心病的风险。所以在食用牛肉时也要适当注意。 TOP2.强化谷类早餐 许多谷类早餐是强化了一系列的重要的维生素和矿物质，他们富含维生素B ，叶酸，维生素C和纤维等。 TOP1.越橘 越橘含有丰富的维他命C和抗氧化剂，同时它又是低热量食品，是一种十分健康的食品。其丰富的维生素B和纤维能有效帮助缓解压力。作为餐后的小点心是十分合适的。 |
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沙发#
发布于：2009-08-01 21:17
那寿司看起来好可爱哦~~
越橘没看过唉~~ |
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2楼#
发布于：2009-08-01 21:19
全都是我喜欢吃的
可是我怎么还有压力呢 |
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3楼#
发布于：2009-08-01 21:23
基本都吃过~好像没啥效果
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4楼#
发布于：2009-08-01 21:27
话说top3那个牛肉的图我一开始还以为是鱼肉……眼睛不行了么……
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5楼#
发布于：2009-08-01 21:34
我要吃寿司~还有奶酪
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6楼#
发布于：2009-08-01 21:41
看着好美味~~~~~就是不和实物一样- -
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7楼#
发布于：2009-08-01 21:55
是吗 不知道。。。
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8楼#
发布于：2009-08-02 19:11
这个不错
适合咱 |
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