[视频]吃多少都不会发胖的10大减肥食品

       1.肠胃清道夫——木耳
　　富含消化性纤维,可缩短食物在肠胃内停留的过程,减少热量吸收。每吃一次,等于做了一次体内环保,有助于吸附消化道内的灰尘废物。


　　2.超低热量能手——冬瓜
　　0.5千克冬瓜的热量相当于喝一口珍珠奶茶。它还可排水利尿,避免水肿,调整新陈代谢,许多“减肥方”中都有冬瓜。另一大好处是促进黑色素代谢,减肥之余又可美白,真是一举双得。


　　3.燃脂瘦身高手——口蘑
　　食用菌类一直都是减肥高手,其中小巧可爱的口蘑更是以低脂、高蛋白、高纤维的优异表现而超凡脱俗。大量的维生素B2让蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢更顺利,燃脂瘦身的功能不可小视。


　　4.低卡高纤冠军——绿菜花
　　含大量维生素B2,是脂肪代谢时不可或缺的营养素。除了以低卡、高纤维的资格获选优良减肥食品外,在中医上还有补气功能,让你减肥且健康。


　　5.代谢多余脂肪的行家——土豆
　　你不必担心土豆的脂肪过剩,它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆,可减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。1公斤土豆的营养价值相当于3公斤苹果。美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,就可得到人体所需全部营养素。”


　　6.零热量美食——海带
　　趋于零热量的海属于毫无负担的减肥食品。海带中的铁可让瘦身中的你依然保持红润好气色,特有的褐藻胶能防止心血管疾病。对下半身肥胖的人来说,多吃没错。


　　7.好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋
　　它被封为“好莱坞明星食品”当之无愧。对所有想减肥瘦身的人来,多吃魔芋吧!魔芋吃下去之后,无法被人体分解吸收,没有热量又有饱腹感,富含的纤维素还可促进胃肠蠕动,排除体内废物,好处多多。


　　8.吸脂专家——冻豆腐
　　新鲜豆腐经冷冻后,其内部组织结构成分会发生变化,而维生素、蛋白质、矿物质等破坏很少。经常吃冻豆腐,有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用,从而达到减肥目的。


　　9.最佳早餐瘦身品——香蕉
　　香蕉被误认为卡路里很高,其实一根香蕉(净重100克左右)的卡路里只有87千卡而已,与一餐白米饭(150克,220千卡)比起来,只有一半以下的卡路里。低卡路里和丰富的纤维含量,注定了香蕉是非常有效的减肥食品。能长时间保持能量的香蕉,非常适合当早餐食品。


　　10.瘦身大餐——鱼
　　鱼肉的卡路里含量非常低。每百克墨鱼含50千卡,鳕鱼含75千卡,黄花鱼含62千卡,而一份150克叉烧肉要含484千卡热量呢!鱼这种低卡路里食物再以清蒸方式烹调,公认是一种“瘦身美食模式”。

喜欢土豆和香蕉~！！

回去吃土豆和香蕉

便宜的就吃..

土豆很好吃的。。。。。

土豆要做成淀粉才会容易吃胖

以后多吃点吧...

都不怎么喜欢吃 - -、

太好了~~西兰花鱼啊什么的最喜欢了~~

正太么..

几年级?- -

BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦：      BMI指数 < 18
正常体重：  BMI指数 = 18 - 25
超重：      BMI指数 = 25 - 30
轻度肥胖：  BMI指数 > 30
中度肥胖：  BMI指数 > 35
重度肥胖：  BMI指数 > 40
    

如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：
1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。

引用第13楼461886645于2009-11-28 15:16发表的  :
这个我先发胖了再减吧

千万别，我就是反例……

痛苦死了

175cm，75kg

bmi指数超高

我是男的 老友

这个我先发胖了再减吧

龙虎斗……

逢坂大河

了解一下了~~

1米63......尽情围观吧

引用第8楼宅女王此方于2009-11-28 15:00发表的  :
好吧……本人需要些丰胸的方子……

吸盘？

其实，只要脂肪集聚就可以了

不要着急嘛，才人不是还喜欢贫乳嘛！

：）

好吧……本人需要些丰胸的方子……

不太喜欢吃鱼的说

我还觉得我太瘦了，有什么发胖的···

。。。。 额   身高多少？

我这几天早上都在吃香蕉。。。。。但我不知道它能减肥。。。。  误打误撞？

我这个人吃什么都不会长胖，现在18岁了都不够100斤重 杯具啊

不是说土豆淀粉含量高么。。。

转化脂肪啊。。。

没想到会有土豆...