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简要内容：蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！ 甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。 揉腿肚以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。 扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。 搓脚将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。 暖足暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。 蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。 |
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沙发#
发布于：2010-02-02 19:56
这些都可轻而易举做到
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2楼#
发布于：2010-02-02 20:01
了解下的说~~~~
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3楼#
发布于：2010-02-02 20:15
小睦啊！！！！！！你还年轻啊~~~~~~~~
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[/fly]萌萌宝贝最爱了~~~~~~~|
4楼#
发布于：2010-02-02 20:16
泡脚很舒服滴说~~
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5楼#
发布于：2010-02-02 20:22
腿还能做这样的养生吗
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6楼#
发布于：2010-02-02 20:52
回 3楼(lovefish) 的帖子
要从小做起……虽然咱可能不会做的 |
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7楼#
发布于：2010-02-02 21:05
下次来个家族女性美腿赛
woshenmedoubuzhidao |
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8楼#
发布于：2010-02-02 21:36
我过了了解一下
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