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当然，不是所有的压力都是不好的。事实上，像黑巧克力，多多少少会有好处，至少可以给您一个睡懒觉的理由。但是长期、严重的压力会伤害您的身体和思维，会阻碍各器官之间的流通，体现在丘脑、垂体、肾上腺轴和边缘系统，以及大脑的情感中枢。相信我，您会希望这两大系统，就像众议院和参议院如此重要的两大系统，能够基于低含量的压力，并且血液尽可能的顺利流转。
在大学的时候我的承受力不及海水。我的朋友们会得到21个学分，而我从来都没有得到16分以上，因为我不想承受太多压力。然而，作为全职工作的妈妈，是没有压力的。我跑向衣橱，我找不到自己的一双鞋子；在家长教师会议上我提出了新的问题；当我坐下处理200个未读邮件；在兽医办公室，当我被告知小狗对廉价食品感到过敏,而这些食品必须放到鲑鱼饲料里。 所以，我想谈谈我的慰问者，我的压力克星。他们大多涉及对朋友的支持，他们安慰我说我们的房子并不是唯一吓走了保姆的房子。在西半球的那个最耐心的男人。当然，我的信念是：把我的最高能力和我对责任及失望的包袱丢给他，让他处理。 接下来是我解压的18种方法！ 1.简化 把您的计划减半。怎么做呢？在每项计划后问自己这个问题：如果这个任务完成不了，我明天会死吗？我猜您会说“不”。 2.优先 比方说，下周您计划完成5项重大工程：您承认儿子的两个幼童军团，您办公桌上妈妈的欠税，您妻子40岁生日的庆祝计划，您姐妹的电脑需要修理。您应该怎么办？您把所有的任务写到一张纸上或者存到电脑里，而且把每件事从1到10进行编号。从10开始。如果您的任务量从未超过8，那么很好。 3.用铅笔，不用钢笔 如果您的计划和我的一样多，那么您就要开始用铅笔取代钢笔。因为一个重要的减压方法是设法保持自如。改变事情！ 4.放弃您的披肩 如果您现在还没有猜到，那么您没有超级力量，而且不具备超级自然的素质和能力。我很抱歉，但是您将要参加一项比赛---一项人类的比赛。这就意味着将局限于一些限制和条件——就像一天中的24个小时，以及从A点到B点所需要的时间。在您的车里而不是蝙蝠移动。 5.集合与合作 有很多人依照计划行事，而这些计划和您的又很相似。那么为什么不让别人来完成这些任务，这样的话您就可以不用做了？ 6.笑 正如长期和严重的压力会造成身体机能的损伤。幽默可以治愈。 7.锻炼 锻炼解压的方式很多。首先，有氧运动刺激大脑化学物质，促进神经细胞的增长。其次，运动增加了血清素或甲肾上腺素的活动。再次，凸起的心率释放内啡肽和ANP，这样可以减少疼痛，诱使兴奋，帮助种植大脑对压力和担忧的反应。 8.停止杂耍 我认识到多项任务在我们的文化中是不可避免的。我们可以同时做饭、和妈妈谈话、做家庭作业和收邮件吗？如果您过去或现在是一位服务生，那么跳过这项吧！ 9。建立边界 说到活动，建立一些边界，ASAP——意思是为特定的事情制定到相应的地点和时间，那样您的大脑就不会同时想太多。 10.放眼全球 我不是说这是诱发内疚的旅行。不是的。因为内疚之旅包含压力。我在这里有个简单的提醒，现在和其他的事情相比——我们强调的贫穷是相当轻微的。换句话说：不要为小事而流汗，然而大部分都是小事。 11.避免使用兴奋剂和糖 追赶22：压力越大，您越渴望食用咖啡和甜甜圈，比萨和可乐。但是您越多吃咖啡、可乐、甜甜圈和披萨，您的压力就越大。这些您想象不到。 12.比较和失望 有压力时您可以做的最后一件事是开始看别人的行囊（工作、家庭、平衡的大脑）。我的内心和别人的内心相比是徒劳和危险的，尤其是我强调它时。 13.避免消极的人 一旦出现否定，您就要告诉大脑不要停留在这里。如果您像我一样，认识交换需要更多的能量。那么仔细的选择您的朋友，尽可能的避免不良的对话。 14.睡觉 当您的睡眠质量不好时，任何事都做不好。任何的睡眠问题都会使精神减退。压力会影响睡眠，反之亦然。宾夕法尼亚州大学医学院的研究人员，对失眠人群和睡眠很好的人做了对比，发现，最严重的失眠患者皮质醇分泌的最多。 15.把您的问题进行分类 如果您把自己的问题进行分类，您会感觉自己少了很多麻烦。我每隔一周都会做这项工作。因为解决每一个问题看起来数量是多么庞大啊！ 16.降低您的标准 在您的脑子里燃烧完美主义者的说法，谁都不会像五星级酒店做的那么完美。她可以一手造成相当大的压力。 17.只说“不” 如果您还没有学会如何礼貌的拒绝领导下的学校募捐，这个时候您该站到镜子前开始练习。重复的说：“X先生，我很荣幸的被邀请加入该委员会。但是我这次真的不能这么做。” 18.学习如何充电 明确自己的目标而且付诸实际行动。 |
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沙发#
发布于：2010-07-07 01:35
看上去是很不错的方法
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2楼#
发布于：2010-07-06 00:44
睡觉很好。。
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3楼#
发布于：2010-07-05 16:47
压力表示很大··
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4楼#
发布于：2010-07-05 12:31
觉得用铅笔很好呐
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5楼#
发布于：2010-07-04 21:12
在上面就不怕被压了~~~~
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6楼#
发布于：2010-07-04 21:09
压力大了就啃东西吃- -
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7楼#
发布于：2010-07-04 20:33
锻炼还是比较好的方法的
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8楼#
发布于：2010-07-04 19:07
压力大就砸墙
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9楼#
发布于：2010-07-04 18:43
看过之后~笑
感觉压力更大了，减压好象很困难~~捂 |
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10楼#
发布于：2010-07-04 18:40
拒绝别人会增压的。【对于我来说。。。因为觉得会得罪人的说】
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11楼#
发布于：2010-07-04 18:26
很强大的说!!
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12楼#
发布于：2010-07-04 17:01
裸 奔！
吖的。。 |
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13楼#
发布于：2010-07-04 17:00
如果这个任务完成不了，我明天会死吗？我猜您会说“不”。
这..... 感觉有点无厘头- - |
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