[视频]2分钟快乐起来的秘诀

　　快乐是掌握在自己手中的，下次如果你不开心，试试下面的方法：

　　1.翻旧照片

　　研究发现，听音乐、吃巧克力并不能改变人的心情，喝酒和看电视稍微会有所改变，但是翻旧照片最能改善人们抑郁的心情。工作的时候，可以把自己喜欢的照片设为电脑桌面或屏保，或制作动感影集。

　　2.咀嚼坚果

　　研究发现，坚果富含欧米茄3脂肪酸，可以使人们不易郁闷，容易相处。因此平时可以在自己的抽屉里储存一些坚果或在午餐的沙拉中加入坚果。

　　3.吸入使人舒缓的气味

　　研究发现，香味如橙子的味道或薰衣草香会使人们不易焦虑，更加积极和平静。在办公室里放一根香薰蜡烛来让自己平静下来。

　　4.晒晒太阳

　　想在几秒内开心起来，清晨起来让阳光进入房间。因为研究发现，晒太阳多的人尤其是早上，心情容易好并且睡眠质量也好。在阳光充足的窗户旁边吃早餐，感受阳光的味道。如果你在一个没有窗户的办公室工作，确保每隔几个小时出去晒晒太阳。

　　5.在街区散步

　　研究发现，在工作间隙散步的人心情会很放松，不易生气，并拥有更多的能量。或做一些低强度的有氧训练，让自己的大脑松弛下来，想想什么事情在困扰自己。

　　6.整理房间

　　厨房或卧室的混乱会让你觉得很不安。保持自己经常所在地如办公室和卧室整洁会让你觉得心里舒服没有压力感。平时闲下来的时候整理一下书籍，扔掉没用的东西。

　　7.快速思考

　　快速思考会在瞬间赶走抑郁的情绪。研究发现，快速思考会加速大脑中“感觉好”的化学物的释放，因此对改善心情很有帮助。

　　8.笑一笑

　　研究发现，发自心底的笑声可以改善心情、缓解疼痛、降低压力、促进免疫力。不论遇到什么事情，让自己的嘴角轻轻上扬，你会有意想不到的收获。或看看喜剧电影，和同事开开玩笑。

　　9.改变自己的消费方式

　　研究发现，花钱买经历的人，如去吃顿大餐或听音乐会比花钱买物质品的人如衣服鞋子更享受。而且你可以和你的家人或朋友分享经历，但是鞋子或衣服只是你自己的独角戏。

　　10.给自己一副快乐的脸庞

　　研究发现，微笑或是看起来很开心或仅仅是面部肌肉的改变都会让自己的心情瞬间好起来。多交一些朋友，笑对工作，笑对人生。

　　11.休息休息

　　休息、平静、闲适和孤独也可以创造快乐。工作繁忙的时候休息一下，闭上眼，想想周末有什么好玩的安排。

　　12.和友好的邻居闲聊

　　研究发现，与社区里开朗的邻居闲聊也会让你开心起来，当然这也取决于你们多久见一次。越经常见面，几率会越高。有空的时候去邻居那里串串门也不错。

　　13.切蔬菜

　　如果你抑郁地回到家，去厨房切切蔬菜给自己做顿可口的饭菜，等你吃饭的时候你会惊奇地发现你已经不再抑郁了。

　　14.做好事

　　有没有发现那些志愿者总是很开心？因为志愿活动会增加共感，让你珍惜自己现在所拥有的一切，因此会不自觉地开心起来。